プロバイオティクスは、「アンチバイオティックス」（抗生物質）の反対の言葉として生まれた造語です。
抗生物質は、微生物が出す物質で他の微生物を殺してしまう働きを利用して、薬として使われています。
難点は、いいも悪いも関係なく微生物をやっつけてしまうこと。
抗生物質を飲むと、腸内の大切な善玉菌まで含めて、腸内細菌を一掃してしまうので、悪い微生物を殺すことはできても体内環境は不健康になってしまいます。
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プロバイオティクスは、色々な微生物と共存することのできる微生物です。
腸内の微生物のバランスをうまく保ち、体内環境を健康に保ってくれます。
プロバイオティクスの代表は、乳酸菌やビフィズス菌。
ヨーグルトや乳酸菌飲料など色々なあります。
この時、「生きて腸まで届く」ということがとても大切になりますから、そういった製品を選ぶのがいいでしょう。
汚染物質をなるべく取り込まない為に、腸の働きを保つことはこれからの時代とても大切になります。
腸内で悪玉菌が増えて腸の壁に炎症がおきるとバリア機能が壊れてしまい、汚染物質を体内に取り込みやすくなります。
罪悪感と不安
その為、プロバイオティクスの整腸作用はとても重要になります。
また、
がんや細菌をやっつけるのに必要なNK細胞やマクロファージの活性化
粘膜免疫機能の亢進
による免疫力の強化も大切な働きです。
また、プロバイオティクスを増やしたり活性化するための「プレバイオティクス」も取り入れて下さい。
それは、オリゴ糖や食物繊維などです。
オリゴ糖も食物繊維も、善玉菌を増やす為の大切なエサや環境を整えてくれます。
オリゴ糖は甘味料としても売っていますし、蜂蜜にも含まれています。
食物繊維は、日本人の場合推奨量の半分程度しか摂取できていません。
詩とうつ病
野菜や果物、海藻類を日々彩りよく摂取して下さい。
プロバイオティクスやプレバイオティクスを日々体に取り入れて腸内環境を保つことで、バリア機能や免疫力を高めて、防御力の高い体を目指しましょう
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